在忙碌的现代生活中，良好的睡眠质量成为了人们追求的健康目标。然而，由于压力、焦虑或是生活习惯的原因，许多人经常面临难以入睡或睡眠质量不佳的问题。为了帮助大家改善睡眠状况，我们整理了十种有助于安神、促进夜晚宁静入眠的食物。这些食物不仅美味可口，还能帮助我们调整身心状态，享受高质量的睡眠。 1. **牛奶**：牛奶中的色氨酸有助于产生褪黑激素，这是一种帮助调节睡眠周期的激素。一杯温热的牛奶可以在睡前提供温和的放松效果。 2. **香蕉**：香蕉富含钾元素和镁，这两种矿物质都有助于放松肌肉，减少焦虑